Истинският проблем за мъжете е такова заболяване като простатит. В този случай възниква възпалителен процес в простатната жлеза. Заболяването е характерно както за зрели мъже, така и за млади хора. Рискът от развитие на простатит се увеличава с началото на активен полов живот. Простатитът може да бъде остър, бактериален, небактериален, хроничен, асимптоматичен. Има много причини за развитието на простатит. Най-често това са застояли процеси в тазовите органи, полово предавани болести, инфекции на пикочно-половата система. Заседнала работа, заседнал начин на живот, самолечение, хипотермия, травма на тазовите органи водят до дисфункция на простатата. Не е трудно да се разпознае възпаление на простатната жлеза – чести позиви за уриниране, болезненост по време на уриниране и дефекация, болка в перинеума, тестисите, кръста, скротума. За да се предпазите от такова сложно заболяване, всеки мъж трябва да знае и да спазва превантивните мерки на простатита.
Общи мерки за профилактика на простатит
Профилактиката на простатит при мъжете у дома може да бъде първична и вторична. Първичната профилактика при мъжете трябва да се спазва още от 30-годишна възраст, за да се предотврати развитието на възпаление на простатната жлеза. Вторичната профилактика се извършва след лечение на простатит. Общите правила за превенция са доста прости.
Така че, на първо място, млад мъж трябва да води активен мобилен начин на живот. Спортуването ще помогне да се избегне появата на застой на секрети и кръв в областта на таза, което често води до простатит. Не е нужно да ходите в скъпи фитнес зали. Можете също да тренирате у дома. Ако мъжът има заседнала работа, не забравяйте да правите почивки за разходки, загряване.
Важна роля играе сексуалният живот. Учените са доказали, че честотата и качеството на секса оказват пряко влияние върху състоянието на простатната жлеза. Но честата промискуитетност е допълнителен източник на бактерии и инфекции. Именно незащитен секс с различни партньори води до полово предавани болести, простатит, уретрит. Дългосрочното въздържание, твърде честият интензивен секс, умишленото удължаване на секса, прекъсването на акта влияят негативно на простатата. За да предотвратите простатит у дома, трябва да спазвате премерен редовен секс с редовен партньор.
За да предпази тялото си от намаляване на имунитета, млад мъж трябва да избягва честите стресове, конфликти, преумора и хипотермия. Всички тези фактори нарушават функционирането на пикочно-половата система, централната нервна система. В тази връзка основният метод за предотвратяване на възпаление у дома може да се нарече пълен осемчасов сън, редовна почивка. И за да не се налага да лекувате простатит с лекарства, можете да вземете контрастен душ. При масаж на перинеума с водни струи се установява нормално кръвообращение в тазовите органи. Това е отлична профилактика на застояли процеси. В допълнение, контрастният душ добре и бързо подобрява имунитета. Като цяло най-простите и често срещани методи за защита на простатата у дома са следните фактори:
- Редовен сексуален живот;
- Защитен полов акт;
- Масаж;
- Студен и горещ душ;
- Повишен имунитет;
- Избягвайте хипотермия;
- Активен начин на живот;
- Редовни посещения при уролог.
Народни методи за превенция
От древни времена народните методи за лечение и профилактика се използват за запазване на здравето и силата на мъжете. Тази опция ви позволява да засилите функциите на простатата у дома. В допълнение, народната превенция не изисква финансови разходи, няма противопоказания. Но има случаи, когато билките и таксите могат да причинят алергична реакция при мъж. Достатъчно е просто да елиминирате алергена. Както на представителите на народната, така и на традиционната медицина се препоръчва първо да се консултират със специалист.
Отвара от кора от див кестен е много ефективна за защита на простатната жлеза. За да се приготви лекарството, е необходимо да се смила зелената кора от конски кестен. 2 супени лъжици суровини се заливат с 0, 5 литра вряща вода. Оставете лекарството да се влива в продължение на един ден. След това лекарството се приема по една супена лъжица всяка сутрин. Не по-малко ефективен е прашецът на цветята. За предотвратяване на простатит се препоръчва да се използва около една чаена лъжичка прашец всяка сутрин. Курсът на прием е 1 месец. Разрешено е провеждането на 6 курса годишно, с прекъсвания между всеки от 1 месец. Но тази опция категорично не е подходяща за страдащи от алергия, страдащи от сенна хрема, алергия към мед.
Семена от магданоз често се използват за предотвратяване на възпаление на простатната жлеза. За да приготвите лекарството, трябва да излеете 2 супени лъжици семена с 0, 5 литра студена вода. Струва си да се отбележи, че семената първо трябва да бъдат смлени, смачкани. След това продуктът се довежда до кипене и се влива в продължение на 24 часа. За целите на превенцията у дома се препоръчва да се консумират само няколко глътки всяка сутрин на празен стомах.
Други опции включват следното:
- Тиквени семена;
- Пчелен мед;
- прополис;
- Отвара от кора и листа от леска.
Овесът може да се използва и за защита на простатата. 2 супени лъжици овес се изсипват в съдовете, залива се с вряла вода. Инструментът се поставя на бавен огън и се вари, докато зърната омекнат. След това трябва да извадите лекарството от огъня и да настоявате малко. След като народният лек изстине малко, се прецежда и се добавя 50 мл сок от магданоз. Трябва да приемате лекарството по 100 ml всяка сутрин преди закуска.
Правилно хранене - профилактика на простатит при мъжете
За мъжкия организъм неговото здраве играе решаваща роля в качеството и диетата. Някои продукти могат да се нарекат "бомба със закъснител". Когато се натрупват в тялото, рано или късно те ще провокират нарушения във функционирането на органите на пикочно-половата система. Често се засяга простатата. Впоследствие се нарушава и сексуалната активност, появява се еректилна дисфункция.
В тази връзка най-добрият метод за предотвратяване на простатит у дома е поддържането на правилното хранене. Диетата трябва да бъде богата на витамини, минерали, микроелементи. Важни за младите хора са цинк, селен, желязо, магнезий, калий, калций. Именно цинкът може да се счита за строителен материал за простатната жлеза. За да поддържате високото му ниво, трябва редовно да ядете следните храни:
- стриди;
- морско зеле;
- Морска риба;
- Чесън;
- Орехи;
- зелен лук;
- Тиквени семена.
За предотвратяване на различни заболявания на простатата лекарите препоръчват и диетични меса. Телешкото месо, пилешките гърди са известни със своите специални предимства. Те съдържат голям брой микроелементи и аминокиселини. Важен момент е методът на готвене на месо, риба, зеленчуци. Забравете за пърженето. Всяка храна се приготвя на пара, варена или печена. Източникът на лецитин се нарича пъдпъдъчи яйца. Лецитинът участва активно в производството на простатен секрет.
За да предотвратите простатит у дома, трябва да консумирате достатъчно количество ферментирали млечни продукти. Ryazhenka, кефир, кисело мляко, подсирено мляко облекчават запека, който провокира стагнация в областта на таза. От зеленчуците е по-добре да се даде предпочитание на пресни домати, бяло зеле, броколи. От древни времена пчелните продукти се използват за профилактика и лечение на различни нарушения и заболявания на пикочно-половата система.
За да предпазите простатата от възпаление, трябва да пиете поне 1, 5-2 литра пречистена негазирана вода на ден. Голямо количество урина ще помогне за премахването на различни микроби и бактерии от тялото. Също така, говорейки за дневното калорично съдържание в менюто, за да се избегне простатит, то трябва да бъде 3000 kcal. Въглехидратите са около 400 г, белтъчините - поне 100 г, мазнините - 70 г. В същото време мазнините трябва да се ядат както растителни, така и животински.
Упражнения за профилактика
Всеки ден мъжът трябва да отделя 15-20 минути на специални упражнения, които ще подобрят функцията на простатната жлеза. Те не са трудни за изпълнение у дома, така че не бива да пренебрегвате този метод на превенция. За много мъже терапевтичните упражнения са помогнали да се справят с този проблем и да предотвратят повторната му поява. Гимнастиката може да се изпълнява в легнало, седнало и изправено положение.
упражнения в изправено положение
Мъжът заема изправена позиция. Акцентът е поставен върху единия крак. Другият крак се люлее напред-назад. Мах трябва да бъде до 50-70. След това краката се сменят. Вторият вариант е накланяне надясно и наляво. Наклоните се извършват 30 пъти от всяка страна. Много е важно при изпълнение на това упражнение от лявата страна левият крак да е леко свит в коляното. Това състояние се наблюдава и от другата страна. Дълбоките клекове са много ефективни за предотвратяване на простатит.
Седящи упражнения
Първото упражнение може да се нарече „ходене по дупето". Мъжът седи на пода, гърбът му е изправен, ръцете му са изпънати пред него. Движенията се извършват поради напрежението на глутеалните мускули. Достатъчно е да извършвате такива манипулации 5 минути на ден. Също така се препоръчва разтягане. Позицията на тялото остава същата, а върховете на пръстите трябва да достигат до пръстите на краката. Продължителността на разтягането е 4-6 минути.
Гимнастика в легнало положение
Същността на упражнението е следната:
- Позиция в легнало положение по гръб;
- Гърбът е подравнен;
- Акцентът е върху глутеалните мускули и задната част на главата;
- Струва си да лежите в това напрежение 5 минути.
Такова просто упражнение като "бреза" може да нормализира кръвообращението в областта на таза. Препоръчително е да стоите в "бреза" за 5-10 минути. Специални упражнения на Кегел могат да укрепят мускулите на тазовото дъно. За профилактика на простатит е достатъчно мъжът да ходи повече, да забрави за асансьора и да прави кратки разходки с велосипед. Има специално седло за велосипед, което предотвратява застоя на кръв и простатен секрет. Като цяло правилното хранене, активният начин на живот и редовният защитен секс са основните мерки за предотвратяване на простатит у дома.